Ko nga karaehe puru puru kua kaha ake te rongonui i enei tau, he maha nga tangata e kite ana he otinga pea hei whakaiti i te riu kanohi me te whakapai ake i te kounga o te moe.Ko te whai huatanga o enei mohiti he kaupapa kaingākautia, kua whakahihiko i nga momo rangahau me nga tautohetohe.I roto i tenei tuhinga, ka tuhurahia e tatou nga painga pea o nga karaehe aukati rama puru, te putaiao kei muri, me etahi mea hei maumahara ina whakamahia ana.Ko te rama kikorangi he rama hiko teitei, poto te roangaru e tukuna ana e nga mata matihiko, rama rama, me te ra.Ko te mararatanga ki te rama kikorangi mai i nga mata, ina koa i te po, ka whakararu i te huringa moe-ara o te tinana ma te peehi i te hanga o te melatonin, he homoni e whakahaere ana i te moe.I tua atu, ko te roa o te rongo ki te rama kikorangi e pa ana ki te riu o te kanohi mamati, he ahuatanga e tohuhia ana e te mamae o te kanohi, te maroke me te ngenge.Ko nga mohiti marama kikorangi kua hangaia hei tarai, hei aukati ranei i etahi o nga rama kikorangi, na reira ka whakaiti i te nui o te rama kikorangi ka tae ki o kanohi.Ko etahi arotahi he mea hanga motuhake kia aro ki nga roangaru kino rawa atu o te rama kikorangi, ko etahi ka nui ake te paanga tātari.Ko te whakaaro kei muri i enei mohiti he whakaiti i nga paanga kino o te rama kikorangi ki te hauora kanohi me nga tauira moe.He maha nga rangahau kua tirotirohia nga paanga o nga karaehe puru puru ki te ngenge o te kanohi me te kounga o te moe.
He rangahau 2017 i whakaputaina i roto i te Journal of Adolescent Health i kitea ko nga kaiuru e mau ana i nga karaehe aukati puru-marama i te wa e whakamahi ana i nga taputapu mamati i tino heke nga tohu o te riu kanohi ka whakatauritea ki nga kaiuru kaore i mau mohiti.Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te 2017 i roto i te retaata Moe Hauora i whakaatu ko te mau karaehe puru puru-aukati i te po ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe ma te whakanui ake i nga taumata melatonin me te whakaiti i te wa e moe ai.I tetahi atu taha, kua ruarua etahi rangahau mo te whai huatanga o nga karaehe aukati rama puru.He rangahau 2018 i whakaputaina i roto i te hautaka Ophthalmology and Physiological Optics i whakatau ahakoa ko te puaretanga o te rama kikorangi ka raru pea te tirohanga, ko nga taunakitanga mena ka taea e nga arotahi tātari maramara puru te whakaiti i enei tohu kaore i te whakatau.Waihoki, he arotake 2020 i whakaputaina i roto i te Cochrane Database of Systematic Reviews i kitea he iti rawa nga taunakitanga hei tautoko i te whakamahi mohiti tātari rama kikorangi hei whakaiti i te riu o te kanohi mamati.Ahakoa ka hanumi nga hua rangahau, he maha nga tangata e kii ana i nga whakapainga ake o te whakamarie o te kanohi me te kounga o te moe i muri i te mau karaehe puru puru-aukati i roto i o raatau oranga o ia ra.He mea nui kia mohio koe ka rereke pea te whakautu a te tangata ki enei mohiti i runga i nga ahuatanga penei i te wa e kitea ana te mata, te whakaraerae o te tangata ki te riu kanohi, me nga tauira moe.I te wa e whakaarohia ana te whai huatanga o nga karaehe puru puru, he mea nui kia mohio ko enei mohiti ehara i te otinga kotahi te rahi.Ko nga ahuatanga penei i te kounga o nga arotahi, nga roangaru motuhake o te rama kikorangi e whaaia ana, me nga rereketanga o te tinana o te kanohi me te maarama marama ka pa katoa ki nga paanga o te mau o enei mohiti.Hei taapiri, he mea nui te whai i te huarahi katoa ki te hauora kanohi me te akuaku mo te moe.I tua atu i te whakamahi i nga karaehe arai rama kikorangi, ko te tango i nga waahi o te mata, te whakatikatika i te kanapa o te mata me nga tautuhinga rereke, te whakamahi rama e tika ana, me te whakamahi i nga tikanga moe pai he waahanga nui o te pupuri i te hauora o te kanohi me te whakatairanga i te moe okioki.
I te katoa, ahakoa ko nga taunakitanga putaiao mo te whai huatanga o nga karaehe aukati rama kikorangi kaore i te tino mohio, kei te tipu haere te tautoko mo o raatau kaha ki te whakaiti i te mamae o te kanohi me te whakapai ake i te moe o etahi tangata.Mena ka raru koe i te wa roa o te mata, ka raru ranei koe ki te moe i muri i te whakamahi i nga taputapu matihiko, he pai te whakaaro ki te whakamatau i nga mohiti puru puru.Heoi, me whai whakaaro ki te whakamahi hei waahanga o te kaupapa tiaki kanohi me te akuaku mo te moe, me te mahara he rereke nga whakautu takitahi.Ka taea e te korero ki tetahi tohunga tiaki kanohi te arahi i a koe me pehea te whakauru i nga mohiti arai puru puru ki roto i to oranga o ia ra.
Wā tuku: Tihema-06-2023